불면증에서 다이어트까지 <레몬밤> 효능 및 집에서 키우기
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건강관리

불면증에서 다이어트까지 <레몬밤> 효능 및 집에서 키우기

by 3parks 2024. 2. 16.

[[목차]]

1. 레몬밤 이란?

2. 레몬밤 10가지 효능

3. 주의사항 및 부작용

4. 레몬밤 키우기

 

 

1. 레몬밤 이란?

 

지중해 연안이 원산지인 레몬밤은

꿀풀과에 속한 다년생 식물로

공식적인 이름은 '멜리사 오피시날리스' 이며

현재는 전 세계 여러 지역에서 재배하는 

인기허브 중 하나이며

벌꿀 채취를 위한 밀원 식물로 유명합니다.

 

높이 60~150cm 정도 자라는 내한성의 다년초로

줄기는 네모집니다.

잎의 길이는 약 8cm의 넓은 난형으로 마주나며

엽병과 털이 있으며 레몬 향이 강합니다.

 

꽃은 늦여름에 흰색, 노란색, 연한 청색의 윤산화서로 붙습니다.

 

차로 마시면 마음을 
편안하게 해 주고 혈압을 낮춰는 효과를 
볼 수 있으며,

 

불면증과 신경통은 물론 
각종 질환을 완화시켜 주는 효과를 볼 수 
있는 것으로 알려지고 있습니다. 


또한 줄기와 가지에서 추출한 추출물로 
목욕제로 사용하고,

잎은 기분을 상쾌하게 하며,

육류와 생선요리의 맛을 내는데 
이용하기도 합니다. 


요리에 가장 많이 사용하는 것은 

샐러드와 소스, 수프 등이며

레몬과 유사한 향이 나며,

진한 향 때문에 꽃이 필 무렵이 되면

많은 벌들이 날아듭니다.

 

불면증과 두통은 물론

다이어트까지 도움 주는

레몬밤 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

2. 레몬밤의 10가지 효능

 

레몬밤 효능은 (1) 항암작용으로

각종 암을 억제하는데

도움이 됩니다.

 

레몬밤차 속에 함유하고 있는 폴리페놀과

로즈마린산 성분을 풍부하게 함유하고

있어 이는 실험을 통해 나타난 결과로

암세포를 억제하는 효능이 있어

암예방에 도움을 주는 것으로 알려지고 있습니다.

 

 

또한, 레몬밤은 (2) 소화기관에 도움을 줍니다.

레몬밤차를 마시면 소화를 촉진하고 복부

팽만감을 완화시켜 주는 효과를 볼 수 있어

평소에 꾸준히 마시면 도움이 됩니다.

 

 

레몬밤 효능은 (3) 심혈관을 건강하게 하는

효과를 볼 수 있습니다.

 

풍부하게 함유하고 있는 로즈마린산과

폴리페놀은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 주고,

혈류를 개선시켜 각종 혈관성질환

등에 도움을 줍니다.

 

 

또한, 레몬밤차는 (4) 두통은 물론

불면증 등 심신안정도움을 주는 것으로

알려지고 있습니다.

 

함유하고 있는 폴리페놀과 마그네슘

그리고 로즈마린산은 신경을 안정시켜

주는 효과가 있습니다.

 

 

(5) 당뇨병에 도움을 줍니다.

 

​레몬밤 효능은 혈당 수치를 낮춰주는 기능을 하며

당뇨병과 연관된 산화 스트레스를 감소시켜 주는

효과를 가진 허브 종류로

당뇨병 예방에 이롭습니다.

 

 

레몬밤 속에는 로즈마린산 성분을

풍부하게 함유하고 있어

(6) 다이어트 효과볼 수 있으며,

이 같은 성분은 체지방과

내장지방을 낮춰주는 효과가 있어

다이어트를 하신 분들께 도움이 됩니다.

 

 

 

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또한, 폴리페놀과 플라보노이드 같은

항산화 효능은 (7) 면역력을 강화시켜 주고,

각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 준다 합니다.

 

 

 

레몬밤 효능은 (8) 살균작용을 합니다.

 

함유하고 있는 폴리페놀과 탄닌 성분을

풍부하게 함유하고 있어

이는 항바이러스

및 항알레르기 효능을 가지고 있는 것으로

알려지고 있어,

단순포진과 대상포진 등에

효과를 볼 수 있다 합니다.

 

레몬밤은  (9) 해독작용에도 도움을 줍니다.

원산지에서는 레몬밤을 해독제로 쓰인

것으로 알려지고 있습니다.

 

벌레와 독충 그리고 벌레에 물렸을 때 잎을

짓이겨 즙을 내어 물린데 발라주면

증상을 완화해 주는 효과를 볼 수 있는

것으로 알려지고 있습니다.

 

레몬밤 성분 중에 염증을 완화해주는

 (10) 소염 작용 효과를 가지고 있습니다.

 

염증으로 인해 각종 질병 발생률이

높아지게 되는데요.

 

염증을 일으키는 원인을 줄여주고

칸디다균을 억제하는 효능을 가진 허브입니다.

 

 

3. 주의사항 및 부작용

 

허브 알레르기 있는 분들에게

부작용을 주의해야 합니다.

 

소량 테스트 후 사용해야 하며

개인의 건강 상태를 꼼꼼하게 체크한 후

안전하게 섭취해야 합니다. 

 

 

4. 레몬밤 집에서 키우기

 

레몬밤은 추위와 습한 환경에서도

견디어 텃밭이 없는 아파트 베란다 또는

발코니에서도

쉽게 키울 수 있고,

 

허브과인 관계로 향도

진하여 가정에서 키우면 좋습니다.

 

 

가정에서 키울 때 한 가지 주의할 점으로는

습한 환경에서 잘 견디지만

지나친 수분은

레몬향이 줄어들기 때문에

5일에 1회 정도 물을 흠뻑 주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

번식을 시키고 싶을 때는

여러해살이풀로 포기를 나누기도 하고

씨앗을 받아 번식을 해도 무방하며

꺾꽃이처럼 삽목을 할 수도

있어 한 포기만 있어도 충분합니다.

 

레몬밤의 개화시기는 6~9월로

꽃말은 '동정심, 애정, 위로' 입니다.

 

 

 

이상 우리 몸에 너무나 많은

이롭게 해주는

레몬밤에 대해 알아보았습니다.